Die Vorteile von Herz-Kreislauf-Übungen

Das Herz ist das Epizentrum Ihres Herz-Kreislauf-Systems, das fast jeden Teil Ihres Körpers steuert. Ohne die kardiovaskuläre Gesundheit zu priorisieren, besteht ein höheres Risiko für verschiedene chronische Krankheiten und Zustände, die Sie im Leben schwächen können. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention verlieren jedes Jahr fast 610.000 Menschen in den USA ihren Kampf gegen Herzkrankheiten. Außerdem erleiden jedes Jahr etwa 735.000 Menschen einen Herzinfarkt.

Während Ärzte behaupten, dass die häufigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen Bluthochdruck und Cholesterin, Diabetes und Fettleibigkeit sind, sind die wahren Ursachen eine schlechte Ernährung (viel tierische Produkte und wenig Obst und Gemüse), Bewegungsmangel, Mangel an erholsamen Schlaf und Stress. Die Wahrscheinlichkeit, solche Erkrankungen zu entwickeln, kann durch eine hauptsächlich rohe, pflanzliche Ernährung verringert werden, aber Sie können Ihr Risiko noch weiter senken, indem Sie regelmäßig Sport treiben. Herz-Kreislauf-Training oder körperliche Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, ist besonders vorteilhaft.

Schauen wir uns einige der Vorteile von Herz-Kreislauf-Übungen genauer an:

Reduziertes Körpergewicht
Wie bereits erwähnt, können Fettleibigkeit und Übergewicht Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Indem Sie Herz-Kreislauf-Übungen in Ihren Alltag integrieren, können Sie die Pfunde reduzieren und ein gesundes, überschaubares Gewicht erreichen.

Verbesserte Stimmung
Fühlen Sie sich häufiger gestresst? Sind Sie ständig besorgt über das Leben bei der Arbeit oder sogar zu Hause? Übung kann das Ventil sein, das Sie brauchen, um die Angst zu lindern. Laut der Cleveland Clinic setzt körperliche Aktivität Hormone wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin frei, die alle dafür bekannt sind, gute Gefühle nachzuahmen. Bewegung hat auch den Ruf, Depressionen zu bekämpfen und das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Verbesserte Energieniveaus
Können Sie sich erinnern, wann Sie das letzte Mal gut geschlafen haben? Wenn jede Nacht aus Hin- und Herwälzen besteht, kann Bewegung das Heilmittel sein, das Sie brauchen. Bei körperlicher Herz-Kreislauf-Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die den ganzen Tag über lang anhaltende Energie liefern, sodass Sie nachts schneller einschlafen können, wenn es Zeit ist, etwas Schlaf zu bekommen.

Herz-Kreislauf-Aktivität stärkt Herz und Lunge und kann wirklich lebensrettend sein, wenn Ihr Körper in einem schlechten Zustand ist. Laufen, Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen und Radfahren sind nur einige der häufigsten Arten von Übungen, die Sie in Ihr wöchentliches Training integrieren können. Wenn Sie Hilfe beim Einstieg in eine Routine benötigen, können Sie in Betracht ziehen, an einem Aerobic-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnesscenter teilzunehmen. Der erste Schubs, der von einem Ausbilder geleitet wird, kann sich als nützlich erweisen und Ihnen helfen, die Grundlagen zu erlernen, bevor Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen.

Denken Sie daran: Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßig intensiver aerober Aktivität zu verbringen. Wenn Sie nicht bereits regelmäßig Sport treiben, beginnen Sie langsam, indem Sie jeden Tag 10 Minuten spazieren gehen. Im Laufe der Zeit sollten Sie kein Problem damit haben, 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche zu erreichen. Um eine schnelle Muskelregeneration nach dem Training zu fördern, vergessen Sie nicht, Hallelujah Diet Essential Protein Powder zu probieren!

Indem Sie sich durch Ernährung und Bewegung um Ihren Körper kümmern, können Sie Ihr gesündestes und erfülltestes Leben führen, so wie Gott es beabsichtigt hat. Abonnieren Sie unseren täglichen Blog, um weitere Informationen zum Erreichen des ultimativen Wohlbefindens zu erhalten!

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