Kann die Ernährung eine Rolle bei der Verzögerung der Wechseljahre spielen?

Von Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen bis hin zu schwachen Knochen und Gewichtszunahme, die Nebenwirkungen der Wechseljahre machen nie Spaß. In der Vergangenheit haben wir diskutiert, wie die Ernährung eine Rolle bei der Verringerung dieser Symptome spielen kann. Während bestimmte Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und Schokolade Nebenwirkungen auslösen können, können frische, vollwertige Lebensmittel helfen, diese in Schach zu halten. Die Kraft einer pflanzlichen Ernährung wurde immer wieder von Frauen unter Beweis gestellt, die die Halleluja-Diät angenommen und von den Nebenwirkungen der Wechseljahre befreit wurden.

Neue Forschungen deuten heute darauf hin, dass die Ernährung den Beginn der Wechseljahre möglicherweise sogar erst verzögern kann – ein Grund mehr, heute auf die Genesis 1:29-Diät umzusteigen.

Wechseljahre verzögern
Forscher aus Großbritannien haben vermutet, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten den Beginn der Wechseljahre beschleunigt, während eine mit Hülsenfrüchten und Fisch gefüllte Ernährung den Beginn der Wechseljahre und deren Nebenwirkungen verzögern kann. Weltweit variieren Schwere, Beginn und Symptome der Wechseljahre von Frau zu Frau stark. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Genetik und externe Faktoren im Alter, in dem die Wechseljahre beginnen, eine Rolle spielen können, heißt es in einer Pressemitteilung zu der Studie.

Die Ernährung kann eine Rolle beim Zeitpunkt der Menopause spielen.

Um herauszufinden, welche Rolle die Ernährung spielt, analysierte die im BMJ Journal of Epidemiology & Community Health veröffentlichte Studie 35.000 Frauen im Alter zwischen 35 und 69 Jahren. Alle Teilnehmerinnen wurden der britischen Women’s Cohort Study entnommen. Diese Frauen hatten zwischen dem Beginn der Studie und dem Follow-up eine natürliche Menopause erlebt. Eine Vorgeschichte aller Faktoren, die die Menopause beeinflussen würden, wurde berücksichtigt. Die Frauen erfassten mit einem Fragebogen zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme, was sie täglich zu sich nahmen.

Vier Jahre später wurde festgestellt, dass das durchschnittliche Alter der Menopause 51 Jahre betrug und 914 Teilnehmer zwischen 40 und 65 Jahren eine natürliche Menopause durchliefen. Die Forscher berichteten, dass die Nahrungsaufnahme zum Alter beitrug, in dem die Menopause einsetzte:

• Für jede zusätzliche tägliche Portion raffinierter Kohlenhydrate erreichten Frauen die Menopause 1,5 Jahre früher.
• Für jede zusätzliche tägliche Portion frischer Hülsenfrüchte und öliger Fisch wurde festgestellt, dass Frauen die Wechseljahre um mehr als 3 Jahre verzögerten.
• Es wurde auch festgestellt, dass eine erhöhte tägliche Supplementierung von Zink und Vitamin B6 den Beginn der Menopause verzögert.

„Unsere Ergebnisse bestätigen, dass die Ernährung mit dem Alter in der natürlichen Menopause in Verbindung gebracht werden kann“, schloss die Studie. “Dies kann auf der Ebene der öffentlichen Gesundheit von Bedeutung sein, da das Alter in der natürlichen Menopause Auswirkungen auf zukünftige Gesundheitsergebnisse haben kann. Ärzte müssen daher möglicherweise auch die Ernährung von Frauen berücksichtigen, wenn sie mit den Wechseljahren in Verbindung stehen.”

Obwohl Fisch kein Bestandteil der Halleluja-Diät ist, empfehlen wir die Verwendung von hochwertigem Fischöl oder DHA wegen der Vorteile der langkettigen Omega-3-Fettsäuren. Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie ist es wahrscheinlich, dass die Einnahme von Fischöl oder DHA zusammen mit Hülsenfrüchten einen Einfluss auf den Zeitpunkt der Menopause haben kann. Der Verzicht auf raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Nudeln kann auch dazu beitragen, den Beginn der Wechseljahre zu verzögern. Eine Ernährung mit frischen, pflanzlichen Lebensmitteln kann helfen, die mit der Menopause verbundenen Nebenwirkungen zu lindern und zu reduzieren.

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