Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen

Während die Schwangerschaft einer der erstaunlichsten und herzerwärmendsten Momente im Leben einer Mutter sein kann, können später auftretende Komplikationen die Reise stressiger und mühsamer machen. Beispielsweise müssen Frauen, die während des Tragens an Schwangerschaftsdiabetes erkranken, verstärkt auf ihre Lebensgewohnheiten achten, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden ihres Neugeborenen zu gewährleisten.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention entwickeln 2-10 Prozent der Frauen in den USA während ihrer Schwangerschaft Diabetes. Schwangerschaftsdiabetes tritt auf, wenn Frauen während des Tragens einen hohen Blutzuckerspiegel entwickeln und diesen nicht alleine halten können. Während die Ursache unbekannt ist, wird gesagt, dass ein Ungleichgewicht der Hormone zu einer Insulinresistenz führt, die zu Hyperglykämie führt.

Symptome und Komplikationen
Laut der American Pregnancy Association gehören zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen von Schwangerschaftsdiabetes ungewöhnlicher Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, Übelkeit, verschwommenes Sehen und häufige Infektionen der Haut, der Blase oder der Vagina. In der 24. bis 28. Schwangerschaftswoche werden Sie einen Glukosetest durchführen, der den Zucker in Ihrem Urin oder Blut testet, um festzustellen, ob Sie Schwangerschaftsdiabetes haben.

Wenn Ihr Test positiv ist, wird Ihr Arzt einige der Komplikationen besprechen, die nach der Geburt auftreten können. Dazu gehören:

• Typ-2-Diabetes entwickeln. Fast 50 Prozent der Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes entwickeln später im Leben Typ 2.
• Großes Geburtsgewicht. Es ist wahrscheinlicher, dass Ihr Baby bei der Geburt 9 Pfund oder mehr wiegt, was Ihre Geburt erschweren kann.
• Frühgeburt. Ihr Neugeborenes kann zu früh geboren werden, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Zu verstehen, wie man mit Schwangerschaftsdiabetes umgeht oder ihm rundum vorbeugt, ist der Schlüssel für werdende Mütter.

Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen
Während die Ursache von Schwangerschaftsdiabetes unbekannt ist, gibt es Möglichkeiten für frisch schwangere Frauen, ihre Wahrscheinlichkeit, an dieser Erkrankung zu erkranken, zu verringern. Beachten Sie die folgenden Tipps:

1. Abnehmen vor der Schwangerschaft
Wussten Sie, dass Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes haben, wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig sind? Wenn Sie planen, in naher Zukunft eine Familie zu gründen, versuchen Sie, auf ein gesundes Gewicht herunterzukommen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Komplikationen während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu reduzieren.

Yoga ist eine großartige Option für Frauen während der Schwangerschaft.

2. Bleiben Sie beim Tragen aktiv
Viele Frauen gehen davon aus, dass sie, da sie ein Baby tragen, kein Fitnessprogramm mehr befolgen müssen. Das ist falsch! Körperlich aktiv zu bleiben, hält nicht nur Ihren Körper gesund und in Form – und senkt gleichzeitig das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken –, sondern trägt auch zum Wohlbefinden des Babys bei. Anstrengendes Training kann während der Schwangerschaft zu schwierig sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ganz auf das Training verzichten müssen. Es gibt viele moderate Optionen, die Sie bis zur neunmonatigen Marke weiter üben können. Yoga, Schwimmen, Radfahren und Wandern sind einige der körperlichen Aktivitäten, die schwangere Frauen beim Tragen als hilfreich und angenehm empfinden. Zielen Sie einfach darauf ab, jeden Tag 30 Minuten Sport zu treiben.

3. Folgen Sie einer pflanzlichen Ernährung
Es gibt noch einen weiteren Mythos, der mit der Schwangerschaft einhergeht: Essen können, was man will, wann immer man will. Dies ist einfach nicht der Fall. Ja, Sie sollten an Gewicht zunehmen, um Ihr wachsendes Baby mit Nährstoffen zu versorgen, aber es sollte aus gesunden Lebensmitteln stammen, nicht aus leeren Kalorien.

Anstatt dein Gesicht mit gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker zu stopfen, die zu Schwangerschaftsdiabetes führen können, probiere einen pflanzlichen Ernährungsplan aus. Die Hallelujah-Diät besteht aus rohem Obst, Gemüse, Samen, Nüssen und Vollkornprodukten, die perfekt in der Lage sind, die Vitamine und Nährstoffe zu liefern, die Sie und Ihr Kind zum Gedeihen benötigen.

Weitere Informationen zur gesunden Ernährung während der Schwangerschaft finden Sie in Olin Idols Buch „Schwangerschaft, Kinder und die Hallelujah-Diät“.

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