Vitamine, die zur Augengesundheit beitragen – Pflanzliche Ernährung – Rezepte & Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Leider sind Katarakte und altersbedingte Makuladegeneration schädliche Augenkrankheiten, von denen jedes Jahr Millionen von Amerikanern betroffen sind. Diese Krankheiten sind die Hauptursachen für Blindheit und Sehbehinderung im Land.

Wussten Sie, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Augengesundheit hat? Die Einhaltung einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung kann das Fortschreiten von Katarakt und AMD erheblich stören. Das National Eye Institute sagte auch, dass der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten, was Ihr Risiko für Sehverlust wie diabetische Augenerkrankungen oder Glaukom tatsächlich verringern kann.

Essen für eine bessere Augengesundheit ist eine der vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen und das Licht sehen können, das Gott in jeder Lebensphase für Sie geschaffen hat.

Matthew 6:22

„Das Auge ist die Leuchte des Körpers. Wenn deine Augen gesund sind, wird dein ganzer Körper voller Licht sein.“

Erwägen Sie, Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an den folgenden Vitaminen sind, um Ihre Sehgesundheit zu verbessern.

Vitamin A
Beta-Carotin ist das Pigment, das Lebensmitteln ihre Farbe verleiht. Wenn es im Körper verdaut wird, wandelt es sich in Retinol um, eine Art Vitamin A. Dieses Vitamin ist lebenswichtig für ein starkes Immunsystem, gesunde Haut und Schleimhäute sowie eine starke Augengesundheit und Sehkraft. Der Begriff Beta-Carotin leitet sich vom lateinischen Namen für Karotte ab, und Sie verbinden die beiden wahrscheinlich bereits miteinander, wenn es um das Essen für eine bessere Augengesundheit geht. Karotten sind jedoch nicht die einzigen gesunden Lebensmittel mit Vitamin A.

Lebensmittel mit Vitamin A: Spinat, Paprika, Melone, Aprikosen, Brokkoli und Schwarzaugenerbsen sind laut den National Institutes of Health vollgestopft mit dem Vitamin für besseres Sehen.

Karotten und Paprika sind ausgezeichnete Vitamin-A-Lieferanten.

Vitamin E

Dieser fettlösliche Nährstoff wirkt als Antioxidans, indem er die Zellen vor Schäden durch Verbindungen schützt, die als freie Radikale bekannt sind und die bei der Umwandlung von Nahrung in Energie im Körper entstehen. Vitamin E stärkt das Immunsystem, verhindert die Blutgerinnung und trägt auch zu gesunden Augen bei. Wenn Sie es versäumen, den Körper mit der entsprechenden Menge an Vitamin E zu versorgen, können Sehstörungen auftreten. Die American Optometric Association berichtete, dass mehrere Studien durchgeführt wurden, um zu analysieren, ob Vitamin E die Neigung oder das Risiko der Entwicklung von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration verringert, und alle haben positive Ergebnisse gebracht.

Lebensmittel mit Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat und Spargel sind reich an diesem Nährstoff.

Vitamin C

Vitamin C fördert gesundes Zahnfleisch, Zähne, Knorpel und trägt bekanntermaßen zu einem gesunden Immunsystem bei. Es ist auch für die Unterstützung der Blutgefäße im Auge verantwortlich. In einer großen klinischen Studie mit dem Namen Age Related Eye Disease Study (AREDS) wurde festgestellt, dass Menschen mit Makuladegeneration, die 500 mg Vitamin C und eine Kombination aus Zink, Vitamin E, Beta-Carotin und Kupfer einnahmen, eine geringere Progression aufwiesen die Verschlechterung.

Lebensmittel mit Vitamin C: Während Orangen am häufigsten mit Vitamin C in Verbindung gebracht werden, gibt es tatsächlich eine Reihe von Superfoods, die einen höheren Gehalt an diesem Nährstoff haben. Paprika, Grünkohl, Brokkoli, Ananas und Erdbeeren gehören zu den vielen Obst- und Gemüsesorten, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen.

Wussten Sie, dass Ananas einen höheren Vitamin-C-Gehalt haben als Orangen?

Lutein und Zeaxanthin

Diese Carotinoide sind Antioxidantien, die nachweislich das Risiko chronischer Augenerkrankungen verringern, da sie hochenergetische blaue Wellenlängen des Lichts filtern, um die Augen zu schützen. Der menschliche Körper stellt diese Nährstoffe nicht selbst her, daher ist es sehr wichtig, Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln zu versorgen, um ein gesundes Niveau zu halten.

Lebensmittel mit Lutein und Zeaxanthin: Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohl und Kohlrabi. Grüne Erbsen, Brokkoli und grüne Bohnen sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen.

Während der Verzehr dieser Lebensmittel mit reichen Vitaminquellen zu gesünderen Augen beitragen kann, reicht es manchmal nicht aus. Unser Total Eye Health Supplement ist voll von Carotinoiden, die bioverfügbarer sind als die in rohem Obst und Gemüse, Nüssen und Samen. Die in diesen Nahrungsquellen enthaltenen Nährstoffe werden nicht absorbiert, bis sie vollständig abgebaut sind. Unsere Formel wurde entwickelt, um den Körper so schnell und effizient wie möglich mit essentiellen Nährstoffen für die Augengesundheit zu versorgen. Wir glauben, dass es kein anderes Produkt gibt, das Ihre Augenstruktur und -funktion so verbessern kann wie Total Eye Health.

Sie können auch mögen:

Vitamine, die zur Augengesundheit beitragen

Leider sind Katarakte und altersbedingte Makuladegeneration schädliche Augenkrankheiten, von denen jedes Jahr Millionen von Amerikanern betroffen sind. Diese Krankheiten sind die führenden

Weiterlesen

Gnade, Dankbarkeit und Geben

Da setzen wir uns heute mit unseren Freunden und Familie in die Nähe, und die traditionellen Rezepte, die überliefert sind

Weiterlesen

Haben Sie heute Acrylamid zum Frühstück gegessen?

Wie einfach ist es, Acrylamid herzustellen? Ob Vollkorn oder glutenfrei, die Leute essen gerne Toast. es ist

Weiterlesen