Warum Sie die Technologienutzung Ihres Kindes nachts einschränken sollten

Elternschaft in der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Technologie kann schwierig sein. Sollten Sie vermeiden, Ihre Kinder dem Fernsehen auszusetzen? Wirst du sie Videospiele spielen lassen? Ab welchem ​​Alter sollten sie ein Handy bekommen? Obwohl die Technologie viele Vorteile bietet, wird es durch ihre zunehmende Präsenz im Alltag immer schwieriger, die Exposition Ihres Kleinen gegenüber dem faszinierenden Licht, das vom Bildschirm blitzt, zu überwachen.

Technologienutzung bei Kindern
Während die Debatte darüber, wie viel Bildschirmzeit Kindern während der frühkindlichen Entwicklung und darüber hinaus gewährt werden sollte, seit Jahrzehnten andauert, haben sich neue Forschungen auf ihre Auswirkungen in den Abendstunden konzentriert, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen. Laut einer in der Zeitschrift Global Pediatric Health veröffentlichten Studie ist die Nutzung von Fernsehen und digitalen Geräten vor dem Schlafengehen mit Schlafmangel und höheren Body-Mass-Indizes verbunden.

Wie die Autoren erklärten, haben bereits zahlreiche Studien die Bildschirmzeit und ihre möglichen gesundheitlichen Folgen für junge Erwachsene analysiert. Unaufmerksamkeit, schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sowie ein erhöhter BMI gehören zu den negativen Nebenwirkungen des umfangreichen Technologieeinsatzes.

Laut GPH besitzt heute fast die Hälfte aller Fünftklässler ein Mobilfunkgerät. Dies führt häufig zu einer verstärkten digitalen Nutzung, insbesondere vor dem Schlafengehen. Wenn Kinder ihre digitalen Geräte mit ins Bett nehmen, sind Unterbrechungen wahrscheinlich, die sich auf den Schlaf und die Schlafqualität auswirken. Die Wirkung dieser Bildschirmzeit auf Kleinkinder war bisher jedoch nicht eingehend untersucht worden. Daher konzentrierten sich die Forscher des Penn State College of Medicine auf den Einsatz von Technologie vor dem Schlafengehen bei Kindern zwischen 8 und 17 Jahren. Das Team entschied sich, den Einfluss der Bildschirmzeit auf drei Faktoren zu untersuchen: BMI, Unaufmerksamkeit sowie Schlafqualität und -quantität.

Die langfristigen Auswirkungen eines hohen BMI bei Kindern
Laut der American Heart Association kann der BMI als Screening-Tool für potenzielle Gesundheitsrisiken bei Kindern verwendet werden. Das System verwendet Gewichts- und Größenmessungen, um den Körperfettanteil zu berechnen. Laut AHA-Richtlinien gelten Kinder als gesund, wenn ihr BMI zwischen dem fünften und 85. Perzentil liegt. Personen zwischen dem 85. und 95. Perzentil gelten als übergewichtig, während diejenigen über dem 95. Perzentil als fettleibig gelten.

Die APA rät Eltern, die Nutzung digitaler Medien durch Kinder zu beschränken und zu überwachen.

Ein Rückgang im oberen Perzentil ist heute keine Seltenheit. Fast 33 Prozent der amerikanischen Kinder sind entweder übergewichtig oder fettleibig, ein Problem, das zu Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, Asthma, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und Herzerkrankungen führen kann. Wie die Penn-Forscher in ihrer Studie feststellten, spielt die Bildschirmzeit eine große Rolle.

“Das Ersetzen der Aktivitätszeit durch die Nutzung von sitzender Technologie ist ein Mittel, mit dem Fettleibigkeit bei Kindern weltweit immer häufiger wird”, schrieben sie.

Schlafmangel und erhöhter BMI
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Kinder, die vor dem Schlafengehen am Bildschirm waren, weniger Schlaf bekamen und einen höheren BMI hatten, so Science Daily. Zusätzlich zu weniger Stunden Schlaf in der Nacht erlebten diejenigen, die vor dem Einschlafen Technologie verwendeten, einen Mangel an guter Schlafqualität sowie eine erhöhte Müdigkeit am Morgen. Videospiele und Fernsehen waren mit etwa 30 Minuten weniger Schlaf in der Nacht verbunden, während die Nutzung von Computern und Telefonen zu bis zu einer Stunde weniger Schlaf pro Nacht führte.

“Wir haben gesehen, dass Technologie vor dem Schlafengehen mit weniger Schlaf und einem höheren BMI in Verbindung gebracht wird”, sagte die Medizinstudentin Caitlyn Fuller. “Wir haben auch gesehen, dass diese Technologie mit mehr Müdigkeit am Morgen verbunden ist, was ein weiterer Risikofaktor für höhere BMIs ist. Wir sehen also, dass sich ein Schleifenmuster bildet.”

Sollten Eltern also die Smartphone- und Fernsehnutzung insgesamt einschränken? Nicht so schnell.

Im Jahr 2016 hat die American Pediatric Association eine aktualisierte Version ihrer Richtlinien für die Nutzung digitaler Medien bei Kindern veröffentlicht. Eine der Schlüsselideen der Organisation ist, dass Eltern laut der Quelle Lernen und Achtsamkeit in die Nutzung von Technologie bei Jugendlichen integrieren sollten. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Bildschirmzeit mit anderen gesunden Aktivitäten in Einklang gebracht wird, ebenso wie sicherzustellen, dass die gesamte Technologienutzung überwacht und aufgeklärt wird. Hier sind die Empfehlungen nach Altersgruppe, wie von der APA empfohlen:

• 0 bis 18 Monate: weist darauf hin, dass keine Bildschirmmedien verwendet werden.
• 18 bis 24 Monate: Wählen Sie nur hochwertige Programme und schauen Sie mit Kindern.
• 2 bis 5 Jahre: nicht mehr als 1 Stunde pro Tag hochwertiges Programm mit den Eltern.
• ab 6 Jahren: Es sollten strenge Beschränkungen für die Nutzung und die Art der Medien durchgesetzt werden. Die Mediennutzung sollte Schlaf, körperliche Aktivität oder andere gesunde Verhaltensweisen nicht beeinträchtigen.

Kinder gesund halten
Auch wenn die Informationen über die Nutzung von Technologien im Kindesalter überwältigend erscheinen mögen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihre Kleinen gesund, glücklich und gelegentlich verbunden zu halten. Indem Sie die Empfehlungen der APA befolgen und bereits in jungen Jahren gute Mediennutzungspraktiken vermitteln, können Ihre Kinder von allen technologischen Möglichkeiten profitieren, ohne die negativen Nebenwirkungen zu riskieren. Erwägen Sie, für jedes Kind ein personalisiertes Mediendiagramm zu erstellen, sobald es alt genug ist, um es zu verstehen. Dies kann ihnen helfen, sich vorzustellen, was sie wann verwenden dürfen.

Begeistern Sie Ihre Kleinen für eine gesunde Ernährung.

Neben der Überwachung der Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen ist es sehr vorteilhaft, Ihre Kinder zu ermutigen, aktiv zu bleiben und sich gesund und pflanzlich zu ernähren. Ernährung ist der Schlüssel zur frühkindlichen Entwicklung und indem Sie die Bildschirmzeit reduzieren und sicherstellen, dass ihr wachsender Körper hauptsächlich mit rohen, pflanzlichen Lebensmitteln versorgt wird, werden Sie Ihre Kleinen auf den Erfolg vorbereiten. Wenn Sie Ihren Kleinkindern die Ernährung beibringen, die er für unsere Kinder vorgesehen hat, ist dies der beste Weg, um sicherzustellen, dass sie die wesentlichen Vitamine und Mineralien erhalten, die sie für eine glückliche, gesunde und energiegeladene Jugend benötigen.

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